希望天堂里没有坍塌和尘土，希望他们路上走好。


脆弱时间到，我们一起来祷告。

虽然知道最后一轮申请,不直接reject就是胜利，
虽然知道Wait List其实就是politely reject
但是还是请问谁有摆脱Wait List的经验可以让我试一试？有1%的机会我也会去试一下，对得起自己吧。


虽然如果有录取，这次学校调查就比较多余，但是还是希望早一年。真是辛酸的浪漫。

破字诀！一看就知道我是空头。

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【简单版】：

适当运动，合理饮食。

【完全版】：

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且 可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活 习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：


永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

又送走一个兄弟。最近半年已经有两位要远飞了。为他们高兴，因为他们都是作他们喜欢的事情。世上开心的事情也莫过如此了。

但是离别又肯定是离别。此一飞，又不知道几时再见。不过一个我可以想去就去，另一个还要别人的允许。。。不管怎样，一路顺风！前程似锦！

附，蟀哥照若干

YL and HZQ



FY, HZQ, YL and LZ (clockwise direction from left most)




FY and YL




LZ  and ME. 请忽略在后面的那个胖子。谢谢。

中秋节本应是皓月当空，可最近的空气却是有月亮也显不出来。今天环境署发布的最新消息，空气污染指数已经到了130（上午10点水平）注：100是不健康分界线。高于100就会对人身有伤害


可怜的小国，向来以美丽干净为荣。可现在还不如一个中国的重工业污染城市的空气。

周边的邻居家里着火，506处火点。他们不管，因为吹东南风，烟都会飘来新加坡。这个可怜的小红点，小到无处可逃。全国中招。

已经买了100个口罩。准备如果情况再恶化，出门就不以真面目示人。




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　　我国空气污染指数，已突破不健康水平，今早10时的空气污染指数，直攀130点!

　　今早的空气污染指数，每小时都在节节攀升，早上7时是89点，到了8时，已突破100点的不健康水平，达到101点。

　　一个小时后，环境局网站上所公布的空气污染指数，直攀119点，空气中的焦味越来越明显，很多在外头走动的人，都会很自然的用手巾或纸巾捂着嘴巴和鼻子。

　　到了上午10点，空气污染指数直攀130点!这是我国1997年面对烟雾困扰后，又一次面对严重的“烟害”。1997年时，我国空气污染指数曾经高达226点。

　　上述空气污染指数，是过去三小时的平均指数。自我国空气污染情况昨天恶化到三年来最严重的情况后，环境局便决定每小时在网站上公布过去三小时的平均空气污染指数。

　　国人昨晚度过一个“朦朦胧胧”的中秋夜后，印尼林火所引发的烟雾情况，今早不但没有好转，反而进一步恶化。

　　昨天截至晚上9时的24小时空气污染指数（PSI）为80点，创下本地三年来的最高纪录，使到今年的中秋，月亮分外“朦胧”，很多时候，人们根本看不得月亮，因为被烟雾遮挡住了。

　　另外，人们只要一踏出户外，就能嗅到一股浓浓的烧焦味，眼前的景物也是一片朦胧。

苏门答腊共有506个火点

　　我国的烟雾情况一夜间恶化，最新的卫星照片显示，印尼苏门答腊地区有506个火点，而目前正吹着南风和西南风，风势正好把苏门答腊上空浓浓的烟雾吹到我国！

　　环境局今早发表的文告说，我国今天的空气污染指数，预料会保持在不健康水平。我国今早10点的空气污染指数，达到130点的不健康水平，到了早上11点，略为回升到128点，但还是属于不健康水平。

　　文告说，我国的烟雾情况一夜间恶化，这是因为从昨晚至今天一直吹着南风和西南风，风势把苏门答腊的烟雾吹到我国。

　　文告也指出，最新的卫星照片显示，印尼苏门答腊地区目前有506个火点，苏门答腊上空正笼罩着浓浓的烟雾，特别是印尼廖内省、占卑省和南苏门答腊。

　　目前的风势，不只是把空气中的浓烟吹到新加坡，也吹到马六甲海峡和马来西亚半岛。

　　由于今天一整天还会吹西南风，因此估计今天的空气污染指数，一直会处在不健康水平。

　　文告说，我国今天的天气炎热，要到明天和星期一的中午前后，才可能出现阵雨。环境局会继续监督空气指数情况，并每小时公布每三小时的平均空气污染指数。公众可上网查看指数，网址是www.nea.gov.sg/psi。 

第一天，睡到下午2点半，错过午餐时间。匆匆出门吃份酿豆腐。
晚餐叫麦当劳外卖。

第二天，下决心要照顾好自己，不让她担心。晚饭作了麻婆豆腐。但是失手做成了两人份。严重吃撑。

第三天，从早上8店出门，到晚上9：30回家，Training + 工作。累死。。。


发现LP不在家自己严重变懒，紊乱。开始掰指头数日子。

日本，狼子野心，有偷袭中国之力，有席卷亚洲之心。各国有志之士，努力奋斗，强自我来压制日本！